Na een aantal succesvolle edities zullen wij vanuit Van Cleef - Trainer & Coach weer een 12 weekse programma aanbieden voor jongeren tussen de 12 t/m 17 jaar. Maar nét in een ander jasje.
We noemen dit: Powerhour
Elke vrijdag van 17:00 - 18:00 uur.
In deze les is het doel dat maximaal 10 jongeren tussen de 12 t/m 17 jaar op een effectieve maar speelse manier aan de slag gaan met hun conditie verbeteren, hun lichaam aan sterken, werken aan hun zelfvertrouwen met daarbij ook hun coördinatie verbeteren.
Hierdoor krijgen ze meer plezier in het sporten. We gaan het circuit indelen met zowel conditie- als krachtoefeningen.
De les zal altijd onder begeleiding staan van een van onze trainers die tijdens de gehele training aanwezig is om tips, tricks en de veiligheid maar vooral het plezier te waarborgen. We willen natuurlijk dat de jongeren met vooral plezier maar ook pijnvrij trainen bij ons.
Het doel van deze training is veilig bewegen, pijnvrij bewegen, het verbeteren van de houding en uiteraard met veel plezier.
Meld jezelf hieraan!
SAMEN GAAN WE ERVOOR!
Klik hieronder op de groene button met ‘Groepstraining` voor de kickstart.
Voor kinderen en jongeren op jonge leeftijd goed leren trainen en bewegen is cruciaal voordat zij zelf de sportschool ingaan duiken.
Wilt jouw zoon of dochter graag naar de sportschool maar vindt jij dat als ouder erg spannend? Dat ze het fout doen? Blessures krijgen of dergelijk?
Wilt jouw zoon of dochter meer leren over krachttraining, goed leren bewegen of beter willen presteren tijdens de hockey of voetbal trainingen?
Schrijf hem/haar dan nu in voor het 12 weeks programma KRACHTTRAINING VOOR JONGEREN.
Maar eerst de voordelen van ons krachttraining voor jongeren programma voor jouw zoon/dochter
- Een sterk en fit lichaam zorgt voor minder blessures (op latere leeftijd)
- Verbetert prestaties in andere sporten zoals voetbal, hockey, atletiek etc.
- Zorgt voor een verminderde kans op overgewicht/obesitas en daarmee gemoeide aandoeningen zoals hart- en vaatziekten.
- Insulinegevoeligheid neemt toe. Hierdoor wordt de kans op suikerziekten verkleint op latere leeftijd.
- Zorgt voor meer zelfvertrouwen.
- Zorgt voor een betere en sterkere fysieke houding.
Krachttraining is gezond voor jongeren en zelfs voor kinderen. Op jonge leeftijd zorgt krachttraining ervoor dat kinderen sterken worden. In de pubertijd biedt het ook meer mogelijkheden aangezien daar de spiermassa groei toeneemt. Hierom is goede begeleiding tijdens krachttraining essentieel om fouten en blessures te voorkomen.
Bij voetbal, hockey of welke sport dan ook krijgen ze vanaf jongs af aan altijd een trainer/coach toegewezen. Maar bij de sportschool kan je zo maar naar binnen zonder enkele vorm van begeleiding. Dat is verkeerd vinden wij. Daarnaast kan krachttraining helpen bij het verbeteren van prestaties in andere sporten zoals voetbal, hockey, turnen of dergelijk. Krachttraining kan zorgen voor meer zelfvertrouwen onder jongeren en zorgt voor een betere fysieke houding.
Tot een aantal jaar geleden werd er gedacht dat krachttraining voor jongeren schadelijk zou zijn voor de groei, spieren, botten etc. of dat het de blessure kansen zou vergroten bij de andere sporten. dat krachttraining voor jongeren schadelijk zou zijn. Maar dit is tegenwoordig ontkracht door de wetenschappelijke onderzoeken.
In ons krachttraining voor jongeren programma worden de basistechnieken van krachttraining aangeleerd en (verder) ontwikkeld. Denk hierbij aan:
- Knie buigen/stappen (Squats, lunges, opstappen)
- Heup beweging/tillen (Deadlift, hiptrusters)
- Push beweging/duwen (Push up, bankdrukken, shoulder press)
- Pull beweging/trekken (Pull up/optrekken, pulley row)
Al deze bewegingen komen veel in het dagelijks leven voor en daarom zijn ze zo belangrijk om met een goede techniek aan te leren. Daarnaast zullen we o.a. ook het ‘bracen’ aanleren, een bepaalde ademhalingstechniek tijdens krachttraining die er voor zorgt dat de core (buik- en rug spieren) juist worden aangespant.
Wat houdt het programma in het kort in?
Per vrijdag 8 maart 2024 bieden wij dus één keer per week een circuit training aan voor jongeren middels een op maat gemaakt programma oftewel powerhour voor maximaal 10 jongeren van 12 t/m 17 jaar.
De kosten voor dit 12 weekse programma zijn:
1x per week: €150,00
Aanmelden?
Klik bovenaan de pagina op de groene button `groepstraining`
Een week voordat de trainingen starten krijgen jullie van ons een mail met meer informatie.
VRAGEN?
Heb je vragen over di programma? Neem dan even contact op via info@vancleeftrainercoach.nl of via 06-48180181 en je krijgt zsm een antwoord terug.