4 ideale, gezonde en sportieve voornemens om te strijden in 2021!

Iedereen kent ze wel de goede voornemens, de een heeft één hele lijst ervan en de ander maar 1 of 2. Maar vaak heeft iedereen er in ieder geval één. De algemene goede voornemens bestaan vaak uit het iets minder of meer gaan doen van een bepaald onderwerp. Stoppen met roken, minder drinken, meer sporten of minder ongezond eten. In deze blog vind je vijf ideale goede voornemens om in 2021 te kunnen strijden! En je gaat ze zeker volhouden.

1. Meer tijd voor gezin, familie, vrienden/vriendinnen en kennissen maken

De corona periode die al aan de gang is sinds januari heeft een zwarte pagina van het jaar 2020 gemaakt. Met name het sociale leven krijgt rake klappen omdat je in ‘real life’ momenteel niet veel mensen mag zien en/of kan ontmoeten. Maar er zijn uiteraard veel meer mogelijkheden dan alleen in ‘real life’ elkaar zien. Zo zag je ook veel zaken online opduiken als videobellen via Zoom, skype, whatsapp en ga zo maar door.

Maar meer tijd maken voor mensen die je graag lief hebt is al jaren lang een veel voorkomend voornemen van velen. Het leven wordt steeds drukker. Waardoor contact met gezin, familie etc. steeds vaker erbij in schiet. Om ervoor te zorgen dat jij in 2021 weer wat vaker je familie etc. kan gaan zien (mits dit mag met de corona maatregelen) is het echt een top idee om dingen samen te gaan doen die je normaal gezien alleen zou doen. Denk bijvoorbeeld aan boodschappen doen, koken, fitnessen of sporten en bijvoorbeeld Netflixen. Een aantal activiteiten zou je ook makkelijk online kunnen doen met elkaar door middel van videobellen. Denk aan samen een sportles volgen, samen een film/serie kijken terwijl je videobelt. Maar ook samen (online) studeren zou een optie kunnen zijn! Je hoeft niet altijd speciaal iets te gaan ondernemen om samen te zijn met de mensen waar jij om geeft.

2. (Meer) sporten/fitnessen

Op nummer 2 hebben we meer sporten/fitnessen als goede voornemen. Een goed voornemen wat veel wordt gezegd en in januari wordt uitgevoerd maar vervolgens weer heel erg snel vergeten wordt. Je kent vast wel die memes van fitnessen in december als het nog rustig is en in januari staat heel de sportschool vol. Dit is enigszins de waarheid maar helaas neemt het aantal nieuwe mensen vaak al na één maand snel af.

In Nederland is fitness al jaren de meest populaire en beoefende vorm van sport en bewegen. Ben je al lid van een sportschool en bevalt dit je? Mooi zo! Dan wordt dit goede voornemen een eitje voor jou. Voel je je niet helemaal thuis in de sportschool? Dan kun je ook zeker thuis of buiten aan de gang! Met name nu in de corona periode zijn er voldoende creatieve vormen van fitness te vinden voor in de huiskamer, tuin en/of ergens buiten. Hulp nodig? Ik kan je bij een perfect programma helpen! Hit me up als je meer wilt weten.

3. Meer dagelijkse beweging

Hoewel januari niet direct de meest ideale maand is om meer aan dagelijkse beweging te doen, raad ik je het toch stevig aan om zeker 1-2x per week te gaan fietsen of wandelen. De gemiddelde Nederlander loopt op een normale werkdag maar 4.000 stappen! Terwijl de norm ligt op 10.000 stappen per dag. Dat is dus al een verschil van 6.000 stappen. Aanzienlijk veel is dat met name omdat de zittende beroepen ook meer risico lopen. Hierom is het dus al extra verstandig om is wat vaker te gaan wandelen of de fiets te pakken als je ergens heen gaat. Of het nu naar de supermarkt, je werk, de sportvereniging of de sportschool is, zorg dat je een gewoonte ervan maakt! Tel uit je winst!

4. Gezonder eten/gezonde(re) voeding

Uiteraard komt dit goede voornemen overeen met nummer 2. Sporten en voeding gaan hand in hand en werkt het beste als beide zaken optimaal zijn. De een kan niet zonder de ander vergeet dit niet! Maar hoe eet je nu gezonder? In de basis komt neer op het creëren van een goede balans. Gezond eten wil je niet direct zeggen dat je nooit meer kan cheaten en/of mag snacken. Dit kan allemaal maar wel op een verantwoorde wijze. Let met name op je groente- en fruitinname per dag en zorg daarnaast voor variatie door de dag heen. Zo kom je het nieuwe jaar zeker door! Kom je er alleen niet uit? Ik kan je zeker helpen! Hit me up als je meer wilt weten.

Alvast een hele fijne jaarwisseling toegewenst en een gezond + sportief 2021! Ga ervoor en blijf strijden! Ik ga er zeker vol tegenaan!!

ONZE PROGRAMMA'S

Training en voeding gaan in al mijn programma's hand in hand. Zonder goede voeding bereik je minder goede resultaten en zonder je lichaam te trainen bouw je niets op. Meer informatie over mijn programma's vind je hieronder. Wil je graag begeleid aan de slag met trainen in combinatie met een goed voedingsadvies? Schrijf je dan onderaan deze pagina in voor een intake of een programma voor jouw op maat!